牛皮癣是一种慢性的自身免疫性疾病，对身体和心理健康产生了不良影响。虽然这种疾病尚未被彻底治愈，但通过自我调节治疗可以控制症状并改善患者的生活质量。
1. 保持健康的饮食
饮食可以在一定程度上影响到牛皮癣的症状，因此患者需要注意饮食的健康性。应避免食用过多的红肉、糖和酒精；饮食应以低热量、高纤维、丰富的维生素和矿物质为主。此外，患者还需及时饮水，补充体内所需的水分。
2. 勤洗澡保持清洁
牛皮癣诱因有多种，其中包括皮肤上的菌群失衡。因此，保持清洁皮肤也是一个不可忽视的治疗方法。除此之外，患者在洗澡时应使用不刺激、温和、营养润肤的护肤品，避免使用豪华沐浴品或强酸性皂类洗涤用品。
3. 定期锻炼保持身体健康
牛皮癣患者中心理疾病的发生率较高，与此有关的因素之一是长期的不良身体状况。因此，患者需要保持良好的心理健康状况同时注重身体锻炼，以维持良好的身体状态。 建议患者进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极等，可以加强体质，提高免疫力，减少发病机率。
4. 睡眠足量保养皮肤
充足的睡眠也是调节牛皮癣的重要措施之一。合理的作息规律，保证足够的睡眠时间，能够帮助皮肤得到充分的恢复和休息，预防皮肤问题的发生，缓解症状的出现。 若患者存在失眠等问题，可采用缓解压力的方法来改善睡眠情况，如听音乐、冥想等。
总之，调节牛皮癣是一个饮食、生活习惯的问题，患者需要改变不良的生活方式，尝试摆脱与病情有关的诸多因素。此外，也需要定期到医院接受检查，了解自身病情的发展，及时调整治疗方案。只有持之以恒地进行综合性的治疗和日常调节，才能更好地控制牛皮癣的症状，提高质量生活。
